为什么哺乳期别人变瘦你变胖?原来和这些有关,真相扎心了

时间:2019-09-01 来源:www.indiatripmasti.com

   10:48:23 光明网

  怀孕对女性的身材有很大影响,孕期为了胎儿健康发育,妈妈们都不敢控制饮食,宝宝出生之后则会给身体留下一堆赘肉。不过产后给宝宝喂养母乳的话,妈妈体内的一部分营养会被宝宝吸收,对于产后瘦身有一定的帮助。然而也有很多妈妈反映,给宝宝喂养母乳,自己反而越来越胖了,这是什么原因呢?

  

  吃得多

  哺乳期,妈妈摄入充足的营养,宝宝的口粮才能够得到保证。每天吃各种营养品、催奶汤等,容易造成脂肪囤积,妈妈的身体也就会越来越胖。哺乳期妈妈的饮食非常重要,应该摄入均衡的营养,避免摄入过多脂肪,这样才有利于乳汁分泌。如果妈妈乳汁过多,宝宝吃不完,每次给宝宝喂奶之后最好排空乳房,避免乳汁淤积在乳腺管内,造成涨奶。排出的乳汁可以放在一次性储奶袋中储存,不仅使用方便,也更加安全卫生。

  

  缺乏运动

  照顾宝宝有很多事情要忙,虽然比较劳累,但是缺乏实质性的运动,反而会造成“过劳肥”。想要让身材尽快恢复,妈妈应该抽出一些时间运动。坐月子时妈妈的身体还在恢复期,是不宜运动的,大概产后两三个月,身体逐渐恢复了,可以每天抽时间做一些有氧运动,例如慢跑或者瑜伽。运动时合理穿戴和很重要,尤其是内衣一定要舒适,纯棉材质的内衣套装吸汗透气,不容易产生闷热感,并且柔软亲肤、无钢圈的哺乳内衣还有利于给宝宝喂奶。

  

  睡眠不足

  刚出生的小宝宝是要吃夜奶的,夜里需要醒来给宝宝喂奶,这就会造成妈妈睡眠不足,睡眠不足也是导致肥胖的一个原因。因为睡眠不足时,身体得不到休息,饥饿感和疲劳感都会导致进食量增多,吃得多让身体变胖也就不难理解了。除此之外,熬夜还容易造成身体内分泌失调,从而让身体对高糖高脂的食物需求变得强烈。

  不注意收腹

  怀孕生宝宝对妈妈的腹部影响是最大的,产后很多妈妈会有腹直肌分离的情况,

  这会让肚子看起来还会和怀孕五个月的时候差不多大。月子期间,妈妈要护理好被撑大的腹部,可以在白天的时候使用收腹带,这样不仅能够支撑体内的器官,帮助它们尽快恢复到原来的位置,还能起到塑身的效果,让尽快恢复身材。

  

  产后妈妈一定要多注意以上几点,否则自己越来越胖,可就和漂亮衣服无缘了。

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  怀孕对女性的身材有很大影响,孕期为了胎儿健康发育,妈妈们都不敢控制饮食,宝宝出生之后则会给身体留下一堆赘肉。不过产后给宝宝喂养母乳的话,妈妈体内的一部分营养会被宝宝吸收,对于产后瘦身有一定的帮助。然而也有很多妈妈反映,给宝宝喂养母乳,自己反而越来越胖了,这是什么原因呢?

  

  吃得多

  哺乳期,妈妈摄入充足的营养,宝宝的口粮才能够得到保证。每天吃各种营养品、催奶汤等,容易造成脂肪囤积,妈妈的身体也就会越来越胖。哺乳期妈妈的饮食非常重要,应该摄入均衡的营养,避免摄入过多脂肪,这样才有利于乳汁分泌。如果妈妈乳汁过多,宝宝吃不完,每次给宝宝喂奶之后最好排空乳房,避免乳汁淤积在乳腺管内,造成涨奶。排出的乳汁可以放在一次性储奶袋中储存,不仅使用方便,也更加安全卫生。

  

  缺乏运动

  照顾宝宝有很多事情要忙,虽然比较劳累,但是缺乏实质性的运动,反而会造成“过劳肥”。想要让身材尽快恢复,妈妈应该抽出一些时间运动。坐月子时妈妈的身体还在恢复期,是不宜运动的,大概产后两三个月,身体逐渐恢复了,可以每天抽时间做一些有氧运动,例如慢跑或者瑜伽。运动时合理穿戴和很重要,尤其是内衣一定要舒适,纯棉材质的内衣套装吸汗透气,不容易产生闷热感,并且柔软亲肤、无钢圈的哺乳内衣还有利于给宝宝喂奶。

  

  睡眠不足

  刚出生的小宝宝是要吃夜奶的,夜里需要醒来给宝宝喂奶,这就会造成妈妈睡眠不足,睡眠不足也是导致肥胖的一个原因。因为睡眠不足时,身体得不到休息,饥饿感和疲劳感都会导致进食量增多,吃得多让身体变胖也就不难理解了。除此之外,熬夜还容易造成身体内分泌失调,从而让身体对高糖高脂的食物需求变得强烈。

  不注意收腹

  怀孕生宝宝对妈妈的腹部影响是最大的,产后很多妈妈会有腹直肌分离的情况,

  这会让肚子看起来还会和怀孕五个月的时候差不多大。月子期间,妈妈要护理好被撑大的腹部,可以在白天的时候使用收腹带,这样不仅能够支撑体内的器官,帮助它们尽快恢复到原来的位置,还能起到塑身的效果,让尽快恢复身材。

  

  产后妈妈一定要多注意以上几点,否则自己越来越胖,可就和漂亮衣服无缘了。

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